Kurse - pro Kurs 145€ /8x90min. in der Praxis
Kurse - pro Kurs 200€ /8x75min. bei Ihnen zu Hause
Kurse
die von den gesetzlichen Kassen
bis zu 80% bezuschusst werden, sind zum einen das Autogene Training
(AT)
und zum anderen die
progressive Muskelentspannung (PME).
Damit
ein Kurs bezuschusst wird, müssen bestimmte Rahmenbedingungen, welche
von den Kassen festgelegt sind, erfüllt werden. Hierbei müssen mind.
80% der Kurstermine besucht worden sein. Dies muss 1x wöchentlich
in einem
bestimmten Zeitrahmen erfolgen. Der Kurs muss von der Zentralen
Prüfstelle
Prävention
geprüft und zertifiziert sein. Falls zwei Kurse in einem Jahr besucht
werden,
müssen diese jeweils andere Themenfelder beinhalten. Am Ende meiner
Kurse teile
ich Formulare/Teilnahmebestätigungen aus, welche gemeinsam ausgefüllt
werden.
Präventionskurse
richten sich in erster
Linie an gesunde Versicherte, sprich vorbeugend. Jedoch schaut dies in
der Praxis etwas anders aus....Wer mehr zum Thema Prävention erfahren
möchte, kann sich durch den Leitfaden Prävention-GKV-Spitzenverband
informieren.
Autogenes
Training (AT)
Ein
Kurs umfasst 8x ca.90 Minuten
entweder AT oder PME plus Nachsorge.
Dabei
kommt es zum Erlernen
der 6 Formeln plus Ruhetönung. Abschließend wird auf die formelhafte
Vorsatzbildung eingegangen.
Der
Kurs beschäftigt sich damit,
sich „Schritt für Schritt“ selbst das Autogene Training anzueignen.
Durch
systematisches und regelmäßiges Üben können gewünschte
Entspannungseffekte
schneller erreicht werden. Das Autogene Training (AT) setzt primär auf
der
vegetativen Verhaltensebene an. Das bedeutet, dass wir Menschen in der
Lage sind mit
Hilfe unserer eigenen Vorstellungskraft einen Zustand tiefer
Entspannung zu
erreichen.
Beispiel:
Bei
der Vorstellung in eine frisch
geschnittene Zitronenscheibe zu beißen, was passiert da…..? Ja,
dass
Wasser läuft einem im Mund zusammen (Speichelfluss wird aktiviert).
Dies geschieht, unbewusst und automatisch.
Intensive,
gefühlsbetonte Vorstellungen,
die sich auf die Funktionen des vegetativen Nervensystems beziehen,
zielen
letztendlich auf eine gesamtorganische Ruhigstellung ab.
Erholung
und Entspannung für Körper,
Geist und Seele!
Bitte
Decke, Socken, evtl. Iso-Matte bereit legen.
Progressive
Muskelentspannung (PME)
Ein
Kurs umfasst 8x ca.90 Minuten
entweder PME oder AT plus Nachsorge.
Dieser
Kurs beschäftigt sich mit einem
gesunden Ausgleich von An- und Entspannung. Mit Hilfe der Progressiven
Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson wird durch praktische Übungen
erlernt, wie
man seine „wichtigsten“ Muskelgruppen willentlich anspannt und dann
entspannt
und lockert.
Die
dabei entstehende Körperwahrnehmung
wird registriert und nachgespürt. Dabei ist eine gewisse Konzentration
nötig,
um die entsprechenden Wahrnehmungen machen zu können. Die PME ist
eine
leicht erlernbare Entspannungstechnik!
Durch
den Wechsel, zwischen Spannung und Lockerung wird das Erleben von
intensiver Entspannung ermöglicht. Wodurch ein Zustand von Ruhe und
Gelassenheit erreicht wird.
Bitte
Decke, Socken, evtl. Iso-Matte bereit legen.
Hot
Stone Massage 65€ /90min. in der Praxis
Ich
arbeite mit Basaltsteinen die
zwischen 55 und 57 Grad heiß sind. Dazu verwende ich warmes Babyöl von
Hipp.
Die Ausstreichungen sind ein Wechselspiel aus Steinen und Händen. Diese
Art von Wellnessmassage ist super geeignet
für eine bessere Körperwahrnehmung, dass lösen muskulärer Verspannungen
und
Energieblockaden sowie die Anregung des Blutzirkulation
– Stoffwechsels. Kontraindikationen
sind Schwangerschaft, ansteckende
Hautkrankheiten (Pilze, Infektionen), Thrombose,
weitläufige Krampfadern, frische Operation, Bandscheibenvorfall n.m..
Es
sind vielfältige Auswahlmöglichkeiten an Entspannungsmusik möglich. Die Anwendung dient
ausschließlich dem Wohlbefinden und der
Entspannung.
Hot Stone Massagen finden im Zeitraum von Oktober bis Ende April statt.
Ich
distanziere mich von jeglicher Art sexueller
Anspielung. Ich biete keine erotischen Massagen oder Tantra an.
Jegliches Fehlverhalten führt zum sofortigen Abbruch der Behandlung!
Entspannungsreisen
15€ /30-45min. in der Praxis
Entspannungsreisen
25€ /30-45min. bei Ihnen zu Hause
Ich lese selbstgeschriebene Phantasiereisen oder „Reisen“ aus Arbeitsbüchern vor. Sehr gerne erweitere ich die Phantasiereisen durch verschiedene Sinneseindrücke wie fühlen, hören, riechen, schmecken und sehen. Es besteht auch die Möglichkeit gezielte Themen in eine Entspannungsreise mit einzubeziehen. Ich verwende bestimmte Musikstücke um eine wohltuende Entspannung herbeizuführen. Es ist eine schöne Art die Seele baumeln zu lassen und sich etwas Gutes zu tun.
Meditation
30€ /75min. bei Ihnen zu Hause
Es gibt die verschiedensten Meditationen. Ob über stilles Sitzen, achtsames Gehen, Atmung, Klangschalen, bewegte Meditationen. Dabei kann man für sich selbst herausfinden, was einem am meisten liegt. Ich persönlich bevorzuge die bewegten Meditationen und werde unter Anleitung mit Ihnen gemeinsam die Übung durchführen. Zuvor gibt es eine kleine Einweisung zur Aufklärung. Meditation ist eine Art den Geist zu beruhigen.
Silence-Gruppe 15€-20€ / 75min. in der Praxis
Dieser Abend ist eine Mischung aus Selbsterfahrungsübungen und Entspannung. Der Fokus liegt darauf - sich bewusst zu werden - welche Werte, Gefühle und Bedürfnisse im Leben eine wichtige Rolle spielen.
Meditations- und Silencegruppen finden jeweils um 19Uhr statt. Abendtermine telefonisch erfragen.
Achtsamkeitsübungen 18€ /30-45min. in der Praxis
Achtsamkeitsübungen
30€ /30-45min. bei Ihnen zu Hause
Ich bediene mich gerne an diesen Übungen, wenn ich mir oder meinem Gegenüber etwas bewusst machen möchte. Es gibt wundervolle Übungen um im Hier und Jetzt zu sein. Der Fokus wird wieder auf andere Dinge gerichtet, die Wahrnehmung kann eine andere werden und das Lebensgefühl kann sich hierdurch positiv verändern.
Hier ein
kleiner Ausschnitt meiner Stimme:
Coaching
in systemischer Therapie 60€ /90min. in der Praxis
Coaching
in
systemischer Therapie 80€ /90min. bei Ihnen zu Hause
Manchmal
braucht es eine kleine
Unterstützung von Außen, um wieder klarer zu sehen. Durch
lösungsorientierte
Gespräche und praktische Übungen möchte ich Ihnen eine Hilfestellung
sein, um
wieder einen Schritt weiter zu kommen.
Mit
meiner fev-Methode
(fühlen-erkennen-verändern) wird sich zeitnah eine Veränderung in Ihrem
Leben
einstellen. Voraussetzung ist natürlich die Bereitschaft etwas
verändern zu
wollen.
Vorbereitung
des Kunden
Es wäre sehr schön, wenn schon im Vorfeld ein ruhiger Raum geschaffen werden könnte. Telefon ausstecken, Handy ausmachen, evtl. Zettel an die Haustüre „bitte nicht läuten“, Heizung anstellen…
Evtl.
anfallende Kosten
Ich
behalte mir vor, ab einem gewissen
Kilometerradius, nach Absprache, einen kleinen Preisaufschlag zu
verlangen.