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Bequem und in vertrauter Umgebung zu Hause entspannen!


Zeitersparnis!


Kein Aufwand!


Flexible Zeiten!

 

Seminarraum

Kurse - pro Kurs 145€ /8x90min. in der Praxis
Kurse - pro Kurs 200€ /8x75min. bei Ihnen zu Hause

Kurse die von den gesetzlichen Kassen bis zu 80% bezuschusst werden, sind zum einen das Autogene Training (AT) und zum anderen die progressive Muskelentspannung (PME).

Damit ein Kurs bezuschusst wird, müssen bestimmte Rahmenbedingungen, welche von den Kassen festgelegt sind, erfüllt werden. Hierbei müssen mind. 80% der Kurstermine  besucht worden sein. Dies muss 1x wöchentlich in einem bestimmten Zeitrahmen erfolgen. Der Kurs muss von der Zentralen Prüfstelle Prävention geprüft und zertifiziert sein. Falls zwei Kurse in einem Jahr besucht werden, müssen diese jeweils andere Themenfelder beinhalten. Am Ende meiner Kurse teile ich Formulare/Teilnahmebestätigungen aus, welche gemeinsam ausgefüllt werden.

Präventionskurse richten sich in erster Linie an gesunde Versicherte, sprich vorbeugend. Jedoch schaut dies in der Praxis etwas anders aus....Wer mehr zum Thema Prävention erfahren möchte, kann sich durch den Leitfaden Prävention-GKV-Spitzenverband informieren.


Autogenes Training (AT)

Ein Kurs umfasst 8x ca.90 Minuten entweder AT oder PME plus Nachsorge.

Dabei kommt es zum Erlernen der 6 Formeln plus Ruhetönung. Abschließend wird auf die formelhafte Vorsatzbildung eingegangen.

Der Kurs beschäftigt sich damit, sich „Schritt für Schritt“ selbst das Autogene Training anzueignen. Durch systematisches und regelmäßiges Üben können gewünschte Entspannungseffekte schneller erreicht werden. Das Autogene Training (AT) setzt primär auf der vegetativen Verhaltensebene an. Das bedeutet, dass wir Menschen in der Lage sind mit Hilfe unserer eigenen Vorstellungskraft einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen.

Beispiel:

Bei der Vorstellung in eine frisch geschnittene Zitronenscheibe zu beißen, was passiert da…..? Ja, dass Wasser läuft einem im Mund zusammen (Speichelfluss wird aktiviert). Dies geschieht,  unbewusst und automatisch.

Intensive, gefühlsbetonte Vorstellungen, die sich auf die Funktionen des vegetativen Nervensystems beziehen, zielen letztendlich auf eine gesamtorganische Ruhigstellung ab.

Erholung und Entspannung für Körper, Geist und Seele!

Bitte Decke, Socken, evtl. Iso-Matte bereit legen.

 Seminarraum

Progressive Muskelentspannung (PME)

Ein Kurs umfasst 8x ca.90 Minuten entweder PME oder AT plus Nachsorge.

Dieser Kurs beschäftigt sich mit einem gesunden Ausgleich von An- und Entspannung. Mit Hilfe der Progressiven Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson wird durch praktische Übungen erlernt, wie man seine „wichtigsten“ Muskelgruppen willentlich anspannt und dann entspannt und lockert.

Die dabei entstehende Körperwahrnehmung wird registriert und nachgespürt. Dabei ist eine gewisse Konzentration nötig, um die entsprechenden Wahrnehmungen machen zu können. Die PME ist eine leicht erlernbare Entspannungstechnik!

Durch den Wechsel, zwischen Spannung und Lockerung wird das Erleben von intensiver Entspannung ermöglicht. Wodurch ein Zustand von Ruhe und Gelassenheit erreicht wird.

Bitte Decke, Socken, evtl. Iso-Matte bereit legen.


Hot Stone Massage 65€ /90min. in der Praxis

Ich arbeite mit Basaltsteinen die zwischen 55 und 57 Grad heiß sind. Dazu verwende ich warmes Babyöl von Hipp. Die Ausstreichungen sind ein Wechselspiel aus Steinen und Händen. Diese Art von Wellnessmassage ist super geeignet für eine bessere Körperwahrnehmung, dass lösen muskulärer Verspannungen und Energieblockaden sowie die Anregung des Blutzirkulation – Stoffwechsels. Kontraindikationen sind Schwangerschaft, ansteckende Hautkrankheiten (Pilze, Infektionen), Thrombose, weitläufige Krampfadern, frische Operation, Bandscheibenvorfall n.m..

Es sind vielfältige Auswahlmöglichkeiten an Entspannungsmusik möglich. Die Anwendung dient ausschließlich dem Wohlbefinden und der Entspannung.

Hot Stone Massagen finden im Zeitraum von Oktober bis Ende April statt.

Ich distanziere mich von jeglicher Art sexueller Anspielung. Ich biete keine erotischen Massagen oder Tantra an. Jegliches Fehlverhalten führt zum sofortigen Abbruch der Behandlung!


Entspannungsreisen 15€ /30-45min. in der Praxis

Entspannungsreisen 25€ /30-45min. bei Ihnen zu Hause

Ich lese selbstgeschriebene Phantasiereisen oder „Reisen“ aus Arbeitsbüchern vor. Sehr gerne erweitere ich die Phantasiereisen durch verschiedene Sinneseindrücke wie fühlen, hören, riechen, schmecken und sehen. Es besteht auch die Möglichkeit gezielte Themen in eine Entspannungsreise mit einzubeziehen. Ich verwende bestimmte Musikstücke um eine wohltuende Entspannung herbeizuführen. Es ist eine schöne Art die Seele baumeln zu lassen und sich etwas Gutes zu tun.

Coaching und Stille Raum

Meditation-Gruppe 15€-20€ /75min. in der Praxis

Meditation 30€ /75min. bei Ihnen zu Hause

Es gibt die verschiedensten Meditationen. Ob über stilles Sitzen, achtsames Gehen, Atmung, Klangschalen, bewegte Meditationen. Dabei kann man für sich selbst herausfinden, was einem am meisten liegt. Ich persönlich bevorzuge die bewegten Meditationen und werde unter Anleitung mit Ihnen gemeinsam die Übung durchführen. Zuvor gibt es eine kleine Einweisung zur Aufklärung. Meditation ist eine Art den Geist zu beruhigen. 


Silence-Gruppe 15€-20€ / 75min. in der Praxis

Dieser Abend ist eine Mischung aus Selbsterfahrungsübungen und Entspannung. Der Fokus liegt darauf - sich bewusst zu werden - welche Werte, Gefühle und Bedürfnisse im Leben eine wichtige Rolle spielen. 

Meditations- und Silencegruppen finden jeweils um 19Uhr statt. Abendtermine telefonisch erfragen.


Achtsamkeitsübungen 18€ /30-45min. in der Praxis

Achtsamkeitsübungen 30€ /30-45min. bei Ihnen zu Hause

Ich bediene mich gerne an diesen Übungen, wenn ich mir oder meinem Gegenüber etwas bewusst machen möchte. Es gibt wundervolle Übungen um im Hier und Jetzt zu sein. Der Fokus wird wieder auf andere Dinge gerichtet, die Wahrnehmung kann eine andere werden und das Lebensgefühl kann sich hierdurch positiv verändern.

Hier ein kleiner Ausschnitt meiner Stimme:

 Hörprobe


Coaching in systemischer Therapie 60€ /90min. in der Praxis

Coaching in systemischer Therapie 80€ /90min. bei Ihnen zu Hause

Manchmal braucht es eine kleine Unterstützung von Außen, um wieder klarer zu sehen. Durch lösungsorientierte Gespräche und praktische Übungen möchte ich Ihnen eine Hilfestellung sein, um wieder einen Schritt weiter zu kommen.

Mit meiner fev-Methode (fühlen-erkennen-verändern) wird sich zeitnah eine Veränderung in Ihrem Leben einstellen. Voraussetzung ist natürlich die Bereitschaft etwas verändern zu wollen. 

 Körper Geist Seele

Vorbereitung des Kunden

Es wäre sehr schön, wenn schon im Vorfeld ein ruhiger Raum geschaffen werden könnte. Telefon ausstecken, Handy ausmachen, evtl. Zettel an die Haustüre „bitte nicht läuten“, Heizung anstellen…


Evtl. anfallende Kosten

Ich behalte mir vor, ab einem gewissen Kilometerradius, nach Absprache, einen kleinen Preisaufschlag zu verlangen.